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缓解狂躁症的办法到底有哪些呢

贵阳正宇铁路医院时间:2022-06-14

狂躁症是一种严重影响到患者身心健康的疾病,它的发生会让患者的生活特别的乱,而且带给他们特别多的烦恼,让他们的精神发生异常,此病的发生要及时去进行应对,下面给大家介绍一下狂躁症的缓解办法有哪些呢。

缓解狂躁症的办法:

方法一:适当的进行体育锻炼不仅能增强人的体质,还能使人得到一个全身心的放松,持之以恒的锻炼对克服躁狂症等精神顽疾是有着非常之大的帮助的,在此跑步、打球、练太极拳等都是很好的选择。

方法二:多多结交良师益友能使人转移注意力,不会把焦点都放在自己的身上,此时多参加一些有益身心的集体活动,对缓解躁狂症是十分有效的方法之一,使人不再以自我为中心,精神也会得到很好的释放。

方法三:阅读自己感兴趣的书籍使自己的心态得以平衡和净化,通过阅读后的感悟提升自己的认知水平,从而改掉自身不好的行为习惯,使患者能更好地学会融入社会,与人交流,并逐步改善焦虑狂躁的情绪。

导致狂躁症的病因:

一、遗传因素:情感性障碍患者的一级亲属(父母、同胞手足及子女)终身患病几率是12%~15%,远高于一般人群(1%~2%)。情感性障碍者的单卵双生子的同病率为67%(46对),双卵双生子同病率为14%(276对)。另有12对分别抚养的。MZ其同病率高达65%。寄子研究也证明遗传因素的影响明显高于环境影响。但就目前资料来看,情感性障碍与遗传有关,但无足够证据说明其是一种遗传性疾病。

二、心理社会因素现在研究业已证实:重大负性生活事件,即不愉快、有“丧失感”、令人沮丧的生活事件,不仅与神经症性抑郁和心因性抑郁有关,而且可以成为“内源性”情感障碍的发病诱因或促因。例如Paykel指出:在既往6个月内有重大生活事件者,抑郁症发病危险增高6倍,自杀的危险性增高7倍。而且生活事件的严重程度与发病时间有关,在经受严重威胁个人安全生活事件的一年内,发生抑郁症的几率较常人为高。

以上的这些知识给朋友们介绍的就是狂躁症的缓解办法了,希望大家在出现了相关的症状之后,那么我们需要及时的去进行缓解才可以,而且要注意在平时的生活当中做一些预防狂躁症的工作,注意心态方面的调整才行。